La Méthode Galaé
L’alliance intérieure
J’ai développé une méthode qui s’appuie principalement sur deux approches complémentaires : l’hypnose et l’IFS (Internal Family Systems ou Système Familial Interne).
IFS : Internal Family Systems
L’IFS est un modèle de psychothérapie développé aux Etats-Unis par le Dr Richard Schwartz, dont l’efficacité est scientifiquement prouvée.
Il propose une manière bienveillante de comprendre notre vie intérieure. Au lieu de considérer certains aspects de nous comme des pathologies, des problèmes à corriger, il invite au contraire à les écouter et à comprendre leur rôle. Il considère que notre psychisme est naturellement composé de différentes « parties », un peu comme les membres d’une famille intérieure.
Chacune de ces parties a ses propres émotions, ses intentions et son histoire. Certaines parties portent des blessures, d’autres nous protègent, d’autres encore organisent notre fonctionnement au quotidien.
En activant la neuroplasticité du cerveau, en restaurant l’harmonie entre ces parties, cette technique de psychothérapie innovante guérit nos blessures en profondeur de façon permanente, et nous permet de retrouver de la confiance en nous. Elle donne des résultats incroyables, en facilitant la connexion avec nos ressources inconscientes et en nous permettant d’accéder à notre enfant intérieur.
L'hypnose
L’hypnose nous permet d’accéder à un état de conscience élargi dans lequel notre attention se tourne davantage vers l’intérieur. Des sensations, des images, des émotions ou des souvenirs peuvent alors émerger de manière plus fluide, au-delà des filtres habituels du mental, tout en restant dans un cadre sécurisé.
C’est un état naturel que nous expérimentons tous plusieurs fois par jour, par exemple lorsque nous sommes absorbés par un film, ou lorsque nous conduisons en pensant à autre chose.
J’utilise une hypnose thérapeutique, douce et respectueuse, dans laquelle la personne reste consciente tout au long de la séance. Contrairement aux idées reçues, il n’y a aucune perte de contrôle. Ce n’est pas de l’hypnose de spectacle.
Il est possible à tout moment d’interrompre ce qui se passe, de poser des questions, ou de revenir à un état de conscience plus ordinaire.
La méthode GALAE : l’Alliance Intérieure
Dans ma pratique, l’hypnose facilite l’accès au monde intérieur et aux sensations corporelles, tandis que l’IFS offre un cadre précis et structuré pour dialoguer avec les différentes parts qui se présentent et pour les accompagner dans leur transformation.
Ainsi, au fil de mon expérience, j’ai développé une manière originale et spécifique d’articuler ces deux approches. J’ai adapté l’IFS pour pouvoir le déployer pleinement dans l’état d’hypnose, ce qui permet un accès plus direct et plus fluide au vécu intérieur et rend le dialogue avec les parts plus naturel et plus profond.
De cette combinaison est née ce que j’appelle aujourd’hui la méthode Galae de l’Alliance Intérieure : l’hypnose ouvre la porte de l’expérience inconsciente, et l’IFS permet de s’y orienter avec clarté, respect et sécurité.
L’expérience m’a montré combien cette méthode originale permet de lever certains blocages pour accéder à ce qui se joue plus profondément chez la personne. Là où chacune de ces deux approches atteint parfois ses limites lorsqu’elle est utilisée seule, leur rencontre crée un espace de travail particulièrement puissant. Elle permet d’explorer le monde intérieur avec une finesse et une profondeur rarement accessibles autrement, et d’accompagner les transformations de manière à la fois douce et durable.
Mais l’objectif ne se limite pas à résoudre une difficulté ponctuelle. Le travail vise aussi à instaurer un véritable dialogue avec l’inconscient et avec les différentes parts de soi. Peu à peu, une relation intérieure plus consciente et plus stable se met en place, jusqu’à devenir une véritable Alliance.
Lorsque ce dialogue s’installe, l’inconscient cesse d’être un territoire obscur ou imprévisible : il devient une ressource vivante et infinie sur laquelle la personne peut apprendre à s’appuyer, bien au-delà des séances. Cette alliance intérieure entre son inconscient et soi continue de se déployer dans la vie quotidienne.
L’Alliance Intérieure : au-delà de la thérapie, une ressource au quotidien
Le travail ne s’arrête pas lorsque la séance se termine.
Au fil de l’accompagnement, vous apprenez peu à peu à dialoguer régulièrement avec votre inconscient comme avec un allié intérieur.
Vous apprenez peu à peu à reconnaître ce qui se passe en vous, à écouter vos réactions autrement, et à entrer en relation avec les parts de vous-même qui cherchent à être entendues.
Au quotidien, lorsqu’une émotion revient, qu’une douleur se manifeste, qu’une tension relationnelle apparaît, que vous avez une décision difficile à prendre, il devient alors possible de vous arrêter un instant, de vous tourner vers l’intérieur, et de demander simplement à votre inconscient :
« Que se passe-t-il en moi ? De quoi ai-je besoin maintenant ? »
Cette alliance intérieure change profondément la manière de traverser les difficultés. Vous n’êtes plus seul face à ce que vous vivez. Votre inconscient va devenir un appui : il peut vous aider à écouter ce qui se manifeste, à apaiser ce qui peut l’être, ou à montrer qu’un sujet mérite d’être accompagné plus en profondeur lors d’une séance.
L’objectif n’est pas de tout résoudre par soi-même. Il est d’apprendre à créer un lien plus vivant avec son monde intérieur, pour ne plus se sentir seul face à ses émotions, ses douleurs ou ses blocages.
Avec le temps, cette alliance intérieure devient une présence stable et bienveillante : une force douce, disponible au quotidien, qui continue de vous accompagner bien au-delà des séances.
La médecine traditionnelle chinoise
En parallèle de cet accompagnement centré sur le monde intérieur, je propose également des consultations spécifiques de médecine chinoise :
- acupuncture ;
- pharmacopée (plantes chinoises) ;
- diététique issue de la tradition chinoise.
La médecine chinoise fait partie intégrante de mon parcours depuis plus de vingt ans. Elle constitue un socle essentiel dans ma compréhension du lien entre émotions, inconscient et manifestations corporelles.
Dans certains cas, son apport est particulièrement précieux, notamment :
- pour accompagner la perte de poids et les troubles du comportement alimentaire ;
- pour les insomnies et les troubles du sommeil ;
- pour soutenir l’organisme dans les périodes de fatigue, de stress ou de déséquilibre ;
- pour aider le corps à retrouver une régulation plus stable.
Ces consultations de médecine chinoise peuvent être proposées de manière indépendante, pour les personnes souhaitant un accompagnement uniquement dans ce cadre, ou en complément du travail réalisé avec l’hypnose et l’IFS, lorsque cela est pertinent et clairement défini ensemble.
L’objectif reste toujours le même : soutenir la personne dans son équilibre, en tenant compte à la fois du corps, des émotions et du vécu intérieur.
Qu’est-ce que l’hypnose ?
Quand on parle d’hypnose, beaucoup de personnes pensent d’abord aux spectacles, à la télévision, ou à l’idée étrange de « perdre le contrôle ». Cette image peut faire peur. Elle donne l’impression qu’une personne hypnotisée ne serait plus vraiment elle-même, qu’elle pourrait faire ou dire des choses malgré elle.
L’hypnose thérapeutique est très différente.
C’est un état naturel de conscience, que nous connaissons tous par moments : lorsque nous sommes absorbés par un film, plongés dans un livre, perdus dans nos pensées, ou lorsque nous conduisons sur un trajet familier en ayant l’impression d’être « ailleurs », tout en restant capables de réagir.
Dans cet état, l’attention se tourne davantage vers l’intérieur. Le mental habituel devient un peu moins présent, et l’on peut accéder plus facilement à des sensations, des images, des émotions, des souvenirs ou des compréhensions qui ne sont pas toujours disponibles dans l’état ordinaire de conscience.
L’hypnose n’est donc pas un sommeil. Ce n’est pas non plus une perte de volonté. La personne reste consciente, présente, capable de parler, de bouger, de poser une question ou d’interrompre la séance à tout moment.
Son histoire est ancienne. Au XVIIIe siècle, Mesmer s’intéresse déjà au lien entre le corps, l’esprit et les phénomènes de suggestion. Au XIXe siècle, James Braid introduit le mot « hypnose » et commence à l’étudier comme un état particulier d’attention. En France, des médecins comme Charcot ou Bernheim contribuent ensuite à faire entrer l’hypnose dans le champ médical et psychologique.
Plus tard, au XXe siècle, Milton Erickson transforme profondément la manière de pratiquer l’hypnose et lui donne sa forme moderne. Il développe une approche plus souple, plus respectueuse, centrée sur la personne, son histoire, ses images, ses mots et ses propres ressources.
Aujourd’hui, l’hypnose est utilisée dans de nombreux domaines : stress, anxiété, douleurs, phobies, blocages émotionnels, préparation à certains soins, et parfois même en milieu médical, en complément de l’anesthésie.
Pendant une séance d’hypnose thérapeutique, il ne s’agit pas de vous faire faire quelque chose, ni de vous imposer des idées. Il s’agit plutôt de vous accompagner vers un état intérieur plus calme et plus disponible, dans lequel ce qui a besoin d’être entendu peut émerger plus naturellement.
Lorsque nous essayons de comprendre nos difficultés uniquement avec le mental, nous restons parfois en surface. Nous savons que quelque chose ne va pas, nous avons parfois déjà beaucoup analysé, mais une émotion, une douleur, une peur ou un blocage continue d’être là.
L’hypnose permet alors d’aller plus près de l’expérience intérieure. Elle ouvre un espace dans lequel le corps, les émotions et l’inconscient peuvent commencer à dialoguer autrement. Il ne s’agit pas de contrôle, mais de dialogue. Peuvent alors émerger des prises de conscience, des apaisements, des images réparatrices, ou une compréhension plus profonde de ce qui se joue en soi.
L’hypnose thérapeutique n’est donc pas une magie extérieure. C’est une manière d’accéder à vos propres ressources intérieures, dans un cadre sécurisant, pour permettre à ce qui était figé, bloqué ou douloureux de commencer à se transformer.
Dans ma pratique, l’hypnose est toujours douce, progressive et respectueuse. Vous restez acteur de ce qui se passe. Rien n’est forcé. Rien n’est arraché. Nous avançons à partir de ce que votre monde intérieur est prêt à montrer, à votre rythme.
L’IFS – Internal Family System : comprendre ce qui se passe en vous
L’IFS, ou Internal Family Systems, est une approche développée aux États-Unis par le Dr Richard Schwartz. Elle propose une manière simple et profondément bienveillante de comprendre notre monde intérieur.
L’idée centrale est que nous ne sommes pas faits d’un seul bloc. En nous vivent différentes parts : certaines veulent avancer, d’autres ont peur, certaines contrôlent, d’autres se protègent, certaines portent encore des blessures anciennes.
Cela peut expliquer pourquoi nous avons parfois l’impression d’être divisés intérieurement : une part de nous veut changer, tandis qu’une autre résiste ; une part veut faire confiance, tandis qu’une autre se méfie ; une part veut se libérer, tandis qu’une autre a peur de souffrir à nouveau.
Dans l’IFS, aucune part n’est considérée comme mauvaise. Même les réactions qui semblent nous bloquer comme le contrôle, l’évitement, la colère, la méfiance, le perfectionnisme, les compulsions ou le besoin de tout maîtriser, sont souvent des tentatives de protection. Ces parts cherchent à éviter qu’une douleur plus profonde ne se réveille.
Derrière ces protections, il existe parfois des parts plus vulnérables, dites exilées, souvent blessées par des événements anciens ou marquants : peur de l’abandon, honte, rejet, tristesse, sentiment de ne pas être aimé, de ne pas être à la hauteur, ou de ne pas être en sécurité.
Le travail en IFS consiste à recréer doucement du dialogue entre ces différentes parts de soi.
Il ne s’agit pas de forcer, de brusquer ou de supprimer une part. Au contraire, les protections sont écoutées et respectées. On cherche d’abord à comprendre leur rôle, ce qu’elles ont voulu éviter, ce qu’elles ont porté parfois pendant des années.
Peu à peu, lorsque ces parts se sentent reconnues et en sécurité, elles peuvent se relâcher. Il devient alors possible d’approcher plus doucement ce qui a été blessé, sans revivre les choses de manière brutale.
Au centre de ce travail se trouve une présence intérieure plus calme, plus lucide et plus bienveillante. L’IFS l’appelle le Self. C’est cette partie profonde de nous qui peut écouter sans juger, accueillir sans forcer, et aider les différentes parts à retrouver leur juste place.
L’IFS permet ainsi de passer d’un monde intérieur en conflit à une relation plus apaisée avec soi-même.
On ne cherche pas à se débarrasser de ce que l’on est. On apprend à mieux se comprendre, à écouter ce qui souffre, à rassurer ce qui protège, et à retrouver progressivement une forme d’harmonie intérieure.
