La Méthode Galaé
Au-delà de la thérapie : un chemin vers votre alliance intérieure
L’accompagnement ne se limite pas au temps de séance. Au fil du travail, une véritable alliance intérieure se construit avec votre inconscient, un vaste réservoir de ressources auquel il devient possible d’accéder à tout moment. L’inconscient sait, se souvient et porte en lui ce qui est juste pour vous. Apprendre à l’écouter et à le comprendre, c’est ouvrir l’accès à des ressources souvent insoupçonnées et commencer à transformer durablement ce qui vous entrave.
Peu à peu, les personnes découvrent qu’elles peuvent développer une relation plus consciente avec leur monde intérieur. Elles acquièrent une manière simple et structurée d’entrer en dialogue avec leur inconscient, y compris en dehors des séances.
Pour qui
Cette relation permet notamment :
- de mieux comprendre l’origine émotionnelle de certaines tensions ou douleurs ;
- d’écouter les parts protectrices lorsqu’elles se manifestent ;
- de distinguer ce qui peut être apaisé par soi-même de ce qui mérite d’être exploré en séance ;
- de réguler plus finement ce qui se joue entre deux rendez-vous.
L’objectif n’est pas de tout résoudre seul, mais de devenir progressivement plus autonome, plus à l’écoute de soi et plus capable de répondre de manière ajustée à ce qui émerge.
Avec le temps, cette alliance intérieure devient un véritable soutien vivant au quotidien, qui continue d’accompagner la personne bien au-delà du cadre thérapeutique.
Deux approches complémentaires : hypnose et IFS
Hypnose
J’utilise une hypnose thérapeutique, douce et respectueuse, dans laquelle la personne reste consciente tout au long de la séance. Il ne s’agit pas d’hypnose de spectacle : il n’y a aucune perte de contrôle.
L’hypnose permet d’accéder à un état de conscience élargi dans lequel l’attention se tourne davantage vers l’intérieur. Des sensations, des images, des émotions ou des souvenirs peuvent alors émerger de manière plus fluide, au-delà des filtres habituels du mental, tout en restant dans un cadre sécurisé.
Il est possible à tout moment d’interrompre ce qui se passe, poser des questions, ou revenir à un état de conscience plus ordinaire.
IFS : Internal Family Systems
L’IFS est un modèle développé par le Dr Richard Schwartz, psychothérapeute américain. Il propose une manière bienveillante de comprendre notre vie intérieure : au lieu de considérer certains aspects de nous comme des pathologies, des problèmes à corriger, il invite au contraire à les écouter et à comprendre leur rôle.
Son postulat fondateur est que notre psychisme est naturellement composé de différentes « parties », un peu comme les membres d’une famille intérieure. Chacune de ces parties a son propre rôle, ses propres émotions, ses intentions et son histoire.
Certaines parties portent des blessures, d’autres protègent, d’autres encore organisent notre fonctionnement au quotidien.
Complémentarité entre IFS et hypnose
Dans ma pratique, l’hypnose facilite l’accès au monde intérieur et aux sensations corporelles, tandis que l’IFS offre un cadre précis et structuré pour dialoguer avec les différentes parts qui se présentent et les accompagner dans leur transformation.
Au fil de mon expérience, j’ai développé une manière originale et spécifique d’articuler ces deux approches. L’IFS a été légèrement adapté pour pouvoir se déployer pleinement dans l’état d’hypnose, ce qui permet un accès plus direct et plus fluide au vécu intérieur et rend le dialogue avec les parts plus naturel et plus profond.
Cette combinaison constitue aujourd’hui la spécificité de ma méthode : l’hypnose ouvre la porte de l’expérience intérieure, et l’IFS permet de s’y orienter avec clarté, respect et sécurité.
Là où chacune de ces approches atteint parfois ses limites lorsqu’elle est utilisée seule, leur rencontre crée un espace de travail particulièrement puissant. Elle permet d’explorer le monde intérieur avec une finesse et une profondeur rarement accessibles autrement, et d’accompagner les transformations de manière à la fois douce et durable.
Mais l’objectif ne se limite pas à résoudre une difficulté ponctuelle. Le travail vise aussi à activer un véritable dialogue avec l’inconscient et avec les différentes parts de soi. Peu à peu, une relation intérieure plus consciente et plus stable se met en place.
Lorsque ce dialogue s’installe, l’inconscient cesse d’être un territoire obscur ou imprévisible : il devient une ressource vivante sur laquelle la personne peut apprendre à s’appuyer, bien au-delà des séances.
Les transformations ne reposent alors plus seulement sur le travail réalisé en séance, mais sur une alliance intérieure qui continue de se déployer dans la vie quotidienne.
L’hypnose est un état naturel et conscient
Vous gardez toujours le contrôle
Contrairement aux idées reçues, l’hypnose n’est pas une perte de contrôle. C’est un état naturel que nous expérimentons tous plusieurs fois par jour, lorsque nous sommes absorbés par un film, ou lorsque nous conduisons en pensant à autre chose.
L’accompagnement que je propose ne relève pas de la médecine, de la psychiatrie ni de la psychothérapie au sens réglementé du terme. Il ne se substitue pas à un suivi médical ou psychiatrique lorsque celui-ci est nécessaire.
Je n’utilise aucune programmation mentale et n’impose aucune suggestion. Il ne s’agit pas non plus d’hypnose de spectacle.
Pendant toute la séance, la personne reste consciente, présente et actrice de ce qui se déroule. Elle garde le contrôle de ce qu’elle souhaite partager ou non.
Des bénéfices progressifs
Nous travaillons ensemble à partir de ce que le monde intérieur de la personne est prêt à montrer, à son rythme.
Les bénéfices de la séance apparaissent généralement de manière progressive : apaisement émotionnel, plus grande clarté intérieure, relation plus douce avec soi-même et avec son corps.
L’IFS : Internal Family Systems
Le postulat fondateur de cette discipline est que notre psychisme est composé de différentes « parties », comme des membres distincts d’une famille intérieure. Chacune de ces parties a son propre rôle, ses propres émotions, ses intentions et son histoire.
On distingue notamment :
- des parts « protectrices », qui cherchent à nous préserver au quotidien en développant différentes stratégies comme le contrôle, le perfectionnisme, l’hypervigilance, certaines colères ou des comportements d’évitement,
- des parts vulnérables (ou « exilées »), qui portent des blessures anciennes, souvent liées à l’enfance, comme la honte, la peur de l’abandon ou du rejet, la tristesse, la colère,
- des parts « pompiers », qui interviennent lorsque ces blessures risquent de se réveiller et tentent d’apaiser la douleur le plus rapidement possible, par exemple à travers des compulsions, des distractions ou certaines formes d’addictions…
Tout au long des séances, le cadre reste sécurisant, progressif et ajusté au rythme de chacun. L’objectif n’est pas de provoquer ou de brusquer, mais de permettre une exploration intérieure en profondeur, dans la confiance et la présence.
Au centre de ce système se trouve le Self
Le self est un noyau intérieur calme, lucide, curieux et bienveillant, qui n’est jamais abîmé, même après les expériences les plus difficiles. Le Self est cette part de nous qui sait écouter sans juger, accueillir sans forcer et accompagner la guérison de l’intérieur.
Le travail en IFS consiste à permettre à ce Self de reprendre progressivement la direction du système intérieur. Concrètement, pendant les séances, nous allons à la rencontre de ces différentes parts : nous les écoutons, nous cherchons à comprendre ce qu’elles tentent de protéger, et nous les aidons, à leur rythme, à relâcher les charges émotionnelles qu’elles portent parfois depuis longtemps.
Les parts protectrices
Une attention particulière est portée aux parts protectrices, qui jouent un rôle essentiel pour nous permettre de traverser certaines épreuves.
Plutôt que de les contourner ou de les forcer, je travaille en collaboration avec elles. La personne n’est donc jamais « mise à nu » : les protections intérieures ne sont pas levées de force. C’est la personne elle-même, depuis son Self, qui entre progressivement en dialogue avec ses parts. Mon rôle est de guider ce processus avec précision et bienveillance, en veillant à ce que le système intérieur reste en sécurité à chaque étape.
Concrètement, cela signifie :
• reconnaître et respecter ces parts pour ce qu’elles ont permis ;
• avancer seulement lorsqu’elles se sentent suffisamment en confiance pour laisser émerger ce qui a besoin d’être entendu ;
• veiller à ce que la personne ne soit jamais exposée à une expérience intérieure pour laquelle elle ne serait pas prête.
Dans ce cadre, les parts protectrices deviennent de véritables alliées. Elles permettent d’accéder progressivement au cœur de ce qui a besoin d’être transformé, sans jamais dépasser ce que la personne est prête à accueillir.
La médecine tradtionnelle chinoise comme alliée
En parallèle de cet accompagnement centré sur le monde intérieur, je propose également des consultations spécifiques de médecine chinoise :
- acupuncture ;
- pharmacopée (plantes chinoises) ;
- diététique issue de la tradition chinoise.
La médecine chinoise fait partie intégrante de mon parcours depuis plus de vingt ans. Elle constitue un socle essentiel dans ma compréhension du lien entre émotions, inconscient et manifestations corporelles.
Dans certains cas, son apport est particulièrement précieux, notamment :
- pour accompagner la perte de poids et les troubles du comportement alimentaire ;
- pour les insomnies et les troubles du sommeil ;
- pour soutenir l’organisme dans les périodes de fatigue, de stress ou de déséquilibre ;
- pour aider le corps à retrouver une régulation plus stable.
Ces consultations de médecine chinoise peuvent être proposées de manière indépendante, pour les personnes souhaitant un accompagnement uniquement dans ce cadre, ou en complément du travail réalisé avec l’hypnose et l’IFS, lorsque cela est pertinent et clairement défini ensemble.
L’objectif reste toujours le même : soutenir la personne dans son équilibre, en tenant compte à la fois du corps, des émotions et du vécu intérieur.